О том, как в предновогодней суете избежать стресса на работе и встретить Новый год в праздничном настроении, нашему журналу рассказала Марина Львова, основатель компании “Изменения неизбежны”, эксперт по управлению изменениями.
Декабрь — месяц парадоксов. Он одновременно обещает праздничное чудо и требует героического финала от компаний: «Закрываем год, подводим итоги, сдаём отчёты!» Всё движется в режиме «то паника, то пауза». Почему? Потому что работа из состояния «дожить» или «на износ» не просто бессмысленна — она вредит и людям, и системе в целом. Перегруженные сотрудники приносят компании только видимость результата, а не реальные решения. Стрессовые декабрьские финиши год за годом создают культуру выгорания, где победить в гонке означает не упасть первым.
Я занимаюсь изменениями много лет и вижу, как качество завершения одного периода определяет качество следующего. Если вы хотите начать год с энергии, а не на её донышке, попробуйте осознанно завершить декабрь. Вот мои правила:
1. Не доделывайте то, что невозможно доделать
Психологи называют это «грузом незавершённых дел». Наш мозг постоянно возвращается к тому, что осталось «незакрытым», и тратит на это ресурс. Если вы не вспомнили о задачах весь год или их никто не потребовал, значит, они не критичны.
Очищайте список: 50% дел вычеркнуть, 40% перенести, оставшиеся 10% — добавить в свободные слоты в календаре.
Так вы не только уберёте лишний шум в голове, но и покажете пример здорового согнала мозгу: мы не всесильны, и это нормально. Не все нужно успевать.
2. На 31 декабря жизнь не заканчивается
Дедлайны хороши, но не тогда, когда превращаются в самоистязание. Научные исследования подтверждают: люди, работающие в состоянии спешки и усталости, ошибаются на 50% чаще.
Поймите: ничего критического не случится, если вы доделаете дела 3-4 января. Вместо форс-мажоров получите больше качества и спокойствия — и для себя, и для команды. Помните наше любимое: не задолбался – не работал?! Так вот! Если все-таки задолбался, то точно наделал много ошибок и сам себя загнал в голове. Не дал времени. Я не прошу вас ничего не делать, просто запомните, 31 декабря ничего не заканчивается. Спокойно отложите то, что можно отложить.
3. Итоги года: цените, а не критикуйте
Подведение итогов — полезная практика, но лишь тогда, когда вы смотрите на достижения, а не на провалы.
- Обесценивание результата подрывает мотивацию и создаёт ощущение бесполезности труда.
- Благодарность за достигнутое повышает уверенность, восстанавливает энергию и формирует в команде «культуру признания».
Вопросы для итогов:
- Что получилось лучше всего?
- За что можно поблагодарить себя и коллег?
- Какие выводы возьмём с собой на следующий год?
Если ответы сводятся к самокритике, лучше пока отказаться от этой практики — это не итоги, а акт самобичевания.
4. Планы на год: меньше иллюзий — больше гибкости
Постановка целей — ключевой элемент изменений, но цели работают только тогда, когда они:
- Реалистичные и нужные. Лучше меньше, но качественнее. Пусть будет Одна цель! Это нормально.
- Поддерживают живые проекты, а не «новогодние обещания».
- Не путайте мечты и планы! Мечтать важно и полезно, но без самокритики и оценки. Отдельный список мечтаний. У меня такой список лежит с 2007 года. И я его дополняю и радуюсь, что многие из них “реализовались”. Не запрещайте себе мечтать! Просто не создавайте лишнего напряжения. Как в работе, так и в своей жизни.
Хотелки вроде «начну бегать, учить китайский, играть на скрипке» лучше собирать в отдельный список. Этот список — ваша копилка вдохновения, а не новый повод для самобичевания.
5. Замедляйтесь и создавайте моменты радости
Чем больше суеты, тем выше уровень стресса и ошибок. Замедление — это не слабость, а восстановление контроля. Помните, чем выше скорость автомобиля, тем меньше угол обзора водителя!
Что можно сделать:
- Организуйте в компании день фотосессии. Это не просто «праздник», а ритуал, который сплотит команду и подарит позитивные эмоции.
- Сделайте что-то символичное: совместный обед, награждение символическими «номинациями», уютные встречи, принесите вкусный чай.
Ритуалы создают связь между людьми и помогают завершать период с ощущением полноты, а не истощения. Внутренняя тишина и спокойствие не полностью зависит от внешних факторов. Только если вы разрешаете чужому заходить в вашу жизнь.
6. Подарки: не стресс, а радость
Искусство дарить — это про внимание, а не про беготню по магазинам. Если времени нет, закажите мандарины, шоколад и красивые открытки. Лучший подарок моего сына — это мандаринка со свечкой, которую ему ночью принес старший брат в 12.01 в его день рожденье.
Ваше состояние важнее любых коробок с подарками. Именно оно будет определять, каким будет ваш старт в новом году.
А мой лайфхак последние лет 5-6 — это отдельная полочка, на которую я складываю как большие, так и небольшие подарки: духи, аромосвечи, украшения, красивые чашки и т.д. Я их складываю туда в течение всего года и в нужный мне момент достаю. И там же коробочки, пакеты. Очень сильно облегчило мне декабрь.
Главная задача декабря — не «добежать», а завершить год так, чтобы хватило сил на новый старт.
Выгорание начинается там, где заканчивается осознанность. Позвольте себе замедлиться, увидеть результаты и начать год с радостью, а не с пустым баком энергии. Ведь как мы завершаем — так и двигаемся дальше.
